Vitamina D

A principal função da Vitamina D no organismo é no desenvolvimento e calcificação dos ossos, pois garante uma concentração adequada de cálcio e fósforo na corrente sanguínea.
Fonte de vitamina D, o sol ativa a produção através da pele, por isso a recomendação é de que a exposição ao mesmo se dê por 20 min e sem o uso do protetor solar, 3 x na semana no período das 11h às 13h.

Os benefícios da vitamina D também são obtidos através do consumo regular de alimentos ricos nessa vitamina.

Os sintomas de deficiência de vitamina D no organismo são:
• Diminuição do cálcio e do fósforo no sangue;
• Dor e fraqueza muscular;
• Enfraquecimento dos ossos;
• Osteoporose nos idosos;
• Raquitismo nas crianças;
• Osteomalacia.

O ideal é que nosso organismo absorva esta vitamina através da alimentação, porém, quando o consumo do nutriente ou a sua produção pelo organismo são insuficientes, pode ser necessário suplementar, lembrando que esta suplementação deve sempre ser indicada e acompanhada pelo seu médico.

Lembre-se também de avaliar com seu Dermatologista a respeito da sua exposição ao sol.

Grande abraço,
Dr. George Kalif