Má Postura no Home Office

Estamos a mais de um ano atravessando a pandemia e com isso um novo regime de trabalhar entrou na vida de muitas pessoas e, pelo que parece, veio pra ficar, é o regime home office. Muito cuidado, até porque em casa tendemos a relaxar e acabamos pulando etapas e/ou extrapolando horários.⠀
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Muitos não têm um espaço adequado com equipamentos ergonômicos para trabalhar por muitas horas, e isso pode causar dor, tendinites além de desvios de coluna.⠀
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Para que a má postura não fadigue seus músculos, causando dor na coluna, siga as dicas abaixo:⠀
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– O ideal é que a cada hora você se levante e ande um pouco, pela casa mesmo. ⠀
– Deixe a coluna lombar encostada no encosto da cadeira e, se necessário, uma almofada pode ajudar a manter a postura correta.⠀
– Nada de deixar pés pendurados, deixe-os sempre apoiados no chão.⠀
– A cadeira ideal é a que tem apoio para os braços, mas caso não tenha, deixe o punho apoiado sobre a mesa e nunca pendurado.⠀
– E por fim, nunca trabalhe deitado com o notbook apoiado no colo. Seu punho, sua cervical e sua lombar agradecem.⠀
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Sempre procure um especialista para ajudar. Caso tenham alguma dúvida podemos esclarecer.⠀⠀
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Grande abraço,⠀
Dr. George Kalif⠀