Prevenção de Lesões no Joelho: Dicas Essenciais!

Manter os joelhos saudáveis é essencial para uma vida ativa e sem dores. Siga estas orientações para evitar lesões e garantir a longevidade das suas articulações:

1. *Fortaleça os músculos ao redor do joelho* 🏋️‍♀️
Exercícios de fortalecimento, como agachamentos e elevações de perna, ajudam a estabilizar a articulação e reduzir o risco de lesões.

2. *Use calçados adequados* 👟
Escolher o calçado correto para cada atividade proporciona suporte e absorção de impacto, prevenindo sobrecargas nos joelhos.

3. *Evite movimentos bruscos* 🚫
Movimentos repentinos e descoordenados podem causar lesões. Pratique atividades físicas de forma controlada e com técnica adequada.

Cuide bem dos seus joelhos e mantenha-se em movimento com segurança!