Cuidado para não sobrecarregam a coluna

Erros na prática de exercícios que sobrecarregam as costas.

É necessário prestar muita atenção na hora de fazer musculação, para evitar lesões, como dor nos joelhos e na coluna, e uma dica é sempre manter a musculatura do abdômen contraída para protegê-la.

Toda a coluna, principalmente a lombar, sofre com posições inadequadas na hora da musculação. Não dar aquela empinadinha nos glúteos durante o agachamento, ou o posicionamento incorreto nos exercícios podem contribuir para lesionar a coluna.

Juntando pequenos erros e um possível excesso de peso, os discos intervertebrais podem sofrer uma pressão excessiva, ou seja, é o primeiro passo para uma hérnia de disco.

Só existe uma forma de garantir um treino de musculação seguro e sem lesões: com o acompanhamento adequado.

Grande abraço,
Dr. George Kalif