7 dicas para evitar lesões na academia.

A prática de atividade física é essencial para a saúde, e treinar em uma academia muitas vezes é a escolha de muitos.

É importante não cometer erros e exageros ao usar os aparelhos, garantindo sua integridade física, evitando qualquer lesão, pois pode ser um problema sério, como o caso da ruptura de um músculo ou ligamento.

7 dicas para evitar lesões na academia.

1. Sempre aqueça e alongue antes de começar:
Preparar os seus músculos para praticar exercícios é muito importante, então é preciso dedicar um tempo ao aquecimento e ao alongamento, pois o risco de lesões aumenta bastante ser for direto aos exercícios.

2. Faça um treino adequado para você
Os exercícios precisam ser adaptados às suas necessidades para que você alcance os seus objetivos de condicionamento físico e qualidade de vida. Não tente replicar os treinos de outras pessoas sem levar em conta as suas características.

3. Realize os exercícios corretamente
Os exercícios físicos da academia somente trazem benefícios se realizados da forma correta.

4. Não exagere na intensidade dos exercícios
Pegar pesado demais pode ser um convite ao surgimento de todo tipo de lesão muscular.

5. Tenha cuidado ao manusear os equipamentos
O equipamento que você usa em seus exercícios exige muitos cuidados. Nas academias você poderá contar com os instrutores para entender como realizar os exercícios e utilizar os equipamentos da forma correta.

6. Não se distraia na esteira ou na bicicleta
Pode parecer fácil, mas se exercitar na esteira ou na bicicleta requer atenção, pois a distração aumenta a chance de você se lesionar.

7. Converse com seus instrutores
Os profissionais de educação física são os mais qualificados para garantir que você tenha o treino ideal para as suas necessidades e reduzir os riscos de lesões.

Recado dado! Exercite-se, pois é muito importante para a saúde física e mental, porém é indispensável se cercar de cuidados para que a prática não represente um perigo.

Abraço,
Dr George Kalif