Prevenção de Lesões Durante o Exercício

Cuidar do corpo é essencial para a saúde e bem-estar, e evitar lesões é muito importante, afinal, quem gosta de treinar com dores ou machucado, não é mesmo?⠀
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Separamos algumas dicas essenciais para você prevenir lesões durante os exercícios:⠀
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– Use tênis apropriado – É importante escolher o tênis de acordo com a modalidade do exercício. Atente-se para o conforto e firmeza.⠀
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– Perceba os sinais que seu corpo dá – Caso sinta dor no treino, não force, faça um alongamento e procure saber a origem. Converse com o educador físico e caso seja grave, procure um especialista.⠀
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– Alongamento é fundamental no final dos treino também – Alongue até os músculos que você acha que não usou para evitar lesões. Após o exercício os músculos se desgastam como um todo, o que pode levar inclusive a estiramentos.⠀
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– Beba bastante água – A hidratação é fundamental para manter nutrientes indispensáveis na corrente sanguínea durante a malhação e para eliminar o dióxido de carbono por meio da respiração.⠀
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– Atenção à alimentação – Adote uma alimentação saudável evitando industrializados. O ideal é ter um acompanhamento nutricional com profissional qualificado.⠀
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– Variações dos exercícios – É fundamental variar os exercícios para não sobrecarregar os mesmos músculos e assim evitar lesões.⠀
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– Descanso é fundamental – O descanso é necessário para crescer em massa muscular e também para evitar lesões.⠀
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É indispensável buscar orientação profissional antes de começar qualquer exercício.⠀
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Grande abraço,⠀
Dr. George Kalif⠀